莊朝全 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

莊朝全高雄
ID 311416

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10.0 km | 00:46:17 | 04:37/km

2018 大樹龍目井鳳梨路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:46:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 192 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'33")

04'27" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'58"

(13'31")

04'58" (+00'53")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'08")

04'37" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'14"

(22'23")

04'14" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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莊朝全

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莊朝全

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莊朝全

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莊朝全

·

硬陡的山路～跑的嫑嫑的....還多加300m給你！

賽前宣言: 山路段能hold速度

賽後評分: 山路硬陡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 333.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tsung Jen Wu, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'27"	00:08'33"
3	04'59"	00:13'32"
4	04'37"	00:18'09"
5	04'15"	00:22'24"
6	04'18"	00:26'42"
7	04'51"	00:31'33"
8	04'23"	00:35'56"
9	04'37"	00:40'33"
10	04'30"	00:45'03"
10.3	03'54"	00:46'18"

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朋友動態

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