Jonathan 2018/04/14 訓練日誌

Jonathan 新北市
ID 9785

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Jonathan

179.3 km | 06:51:23 | 26.1 km/h

日期: 2018-04-14 07:53 - 總爬升: 1109 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2985 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 275.84 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

阿杰, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	2.8 %
2	35.6	-1.4 %
3	38.7	1.5 %
4	33.0	1.2 %
5	24.5	2.4 %
6	34.3	-0.9 %
7	34.3	-0.8 %
8	28.3	2.5 %
9	36.0	-1.5 %
10	35.3	-1.0 %
11	34.0	-0.4 %
12	33.6	-1.0 %
13	28.8	2.0 %
14	30.8	-1.5 %
15	26.7	2.2 %
16	20.6	3.4 %
17	27.7	1.4 %
18	32.7	-0.5 %
19	40.0	-2.9 %
20	31.3	3.0 %
21	32.1	2.5 %
22	32.7	-2.4 %
23	37.9	-0.9 %
24	27.3	3.2 %
25	30.8	1.7 %
26	33.3	-0.9 %
27	21.4	2.8 %
28	23.1	2.2 %
29	36.7	-2.0 %
30	43.4	-2.9 %
31	39.1	-3.8 %
32	28.6	3.6 %
33	31.3	-1.3 %
34	37.9	-1.9 %
35	34.3	1.7 %
36	30.5	-0.9 %
37	34.0	1.3 %
38	32.7	-2.6 %
39	36.4	-1.6 %
40	39.1	-1.0 %
41	33.6	1.6 %
42	36.0	-0.7 %
43	37.1	-0.4 %
44	31.6	1.4 %
45	18.6	5.2 %
46	22.6	2.0 %
47	30.3	-2.6 %
48	32.1	-1.9 %
49	27.1	-0.8 %
50	22.8	1.8 %
51	22.2	1.6 %
52	23.4	-1.7 %
53	24.0	1.8 %
54	25.7	-1.2 %
55	26.3	2.6 %
56	20.3	2.8 %
57	26.9	-2.1 %
58	25.7	2.4 %
59	19.8	3.2 %
60	17.6	2.5 %
61	20.7	1.8 %
62	35.3	-2.6 %
63	36.4	-2.5 %
64	24.3	3.0 %
65	25.4	-0.8 %
66	29.8	-1.4 %
67	22.9	2.6 %
68	21.8	-2.8 %
69	10.9	2.8 %
70	25.7	-1.7 %
71	20.6	3.3 %
72	26.9	-0.6 %
73	30.3	-1.1 %
74	36.0	-3.4 %
75	35.3	-1.3 %
76	27.1	2.2 %
77	29.3	-0.6 %
78	24.3	1.4 %
79	23.4	-1.2 %
80	23.5	1.2 %
81	22.0	2.6 %
82	25.4	-2.0 %
83	22.4	1.2 %
84	20.1	1.3 %
85	30.0	-2.7 %
86	24.7	-0.9 %
87	23.8	2.2 %
88	19.8	3.3 %
89	22.0	-1.7 %
90	23.7	2.2 %
91	30.0	-0.2 %
92	34.3	-1.9 %
93	30.5	-0.5 %
94	29.0	1.8 %
95	14.9	3.5 %
96	34.6	-0.9 %
97	33.6	-0.6 %
98	27.9	-3.0 %
99	32.1	-1.2 %
100	32.1	-0.9 %
101	28.8	-0.7 %
102	28.8	-0.5 %
103	24.7	1.8 %
104	24.3	-1.5 %
105	17.7	3.1 %
106	22.0	2.2 %
107	22.4	1.0 %
108	13.1	-1.3 %
109	28.3	-3.0 %
110	32.4	-1.8 %
111	12.2	2.3 %
112	38.3	-2.4 %
113	29.8	1.6 %
114	25.0	2.3 %
115	29.5	1.3 %
116	17.0	1.8 %
117	17.7	3.1 %
118	23.4	1.8 %
119	35.6	-2.0 %
120	41.4	-2.9 %
121	33.3	-2.7 %
122	22.6	3.3 %
123	30.5	-1.3 %
124	38.3	-1.6 %
125	26.3	1.6 %
126	31.0	-1.4 %
127	27.5	2.0 %
128	35.6	-1.6 %
129	38.3	-1.3 %
130	32.1	1.5 %
131	30.8	-1.4 %
132	32.4	-0.6 %
133	34.0	1.3 %
134	9.6	4.7 %
135	24.0	-1.3 %
136	22.5	-3.0 %
137	27.5	-2.4 %
138	27.3	-0.9 %
139	22.8	-0.7 %
140	19.9	1.6 %
141	19.6	2.8 %
142	27.5	-1.4 %
143	19.9	1.3 %
144	30.3	-1.7 %
145	11.2	3.2 %
146	24.5	2.0 %
147	29.3	-2.5 %
148	18.8	3.8 %
149	15.2	2.3 %
150	16.7	2.2 %
151	25.4	-2.3 %
152	35.3	-3.1 %
153	25.0	-1.0 %
154	26.1	-0.7 %
155	25.0	-1.7 %
156	25.2	-0.5 %
157	11.2	2.6 %
158	30.0	-1.9 %
159	8.2	2.2 %
160	23.5	2.4 %
161	11.9	3.0 %
162	24.5	-0.6 %
163	25.4	-2.1 %
164	36.0	-2.9 %
165	7.4	2.0 %
166	27.3	-1.0 %
167	23.5	1.2 %
168	22.9	1.2 %
169	22.0	1.5 %
170	21.7	1.2 %
171	20.6	-2.8 %
172	22.2	1.4 %
173	20.1	1.2 %
174	25.4	-1.7 %
175	24.2	-0.7 %
176	21.2	1.0 %
177	17.1	2.8 %
178	20.2	1.6 %
179	24.2	-1.4 %
179.3	17.3	3.0 %