Dino Lee 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 新北市
ID 136280

109 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

28.4 km | 01:56:50 | 14.6 km/h

日期: 2018-04-14 05:49 - 總爬升: 869 m - 地點: 大棟大同二山 - 天氣: 微微悶熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'56"

(13'56")

21.56

5000 / 5000

2

26'03"

(39'59")

11.54 (-10.02)

5000 / 10000

3

25'22"

(01:05'22")

11.84 (-9.71)

5000 / 15000

4

16'39"

(01:22'02")

18.09 (-3.47)

5000 / 20000

5

24'14"

(01:46'17")

12.41 (-9.14)

5000 / 25000

6

10'32"

(01:56'49")

19.67 (-1.88)

3451 / 28451

新北市

Dino Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 424.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉信佑, 跑跑熊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	1.5 %
2	19.7	5.0 %
3	24.2	3.4 %
4	20.0	-2.4 %
5	24.0	2.1 %
6	11.2	11.3 %
7	9.9	10.1 %
8	11.7	7.8 %
9	8.1	13.2 %
10	28.6	-7.0 %
11	25.0	-3.7 %
12	12.9	-4.9 %
13	7.5	10.7 %
14	7.5	9.6 %
15	25.5	-10.3 %
16	12.8	-8.0 %
17	11.5	5.9 %
18	25.2	-9.2 %
19	25.5	-6.6 %
20	29.5	-8.8 %
21	11.2	14.0 %
22	9.2	7.4 %
23	7.3	11.2 %
24	26.7	-5.1 %
25	30.8	-8.5 %
26	26.7	-4.7 %
27	28.8	-7.8 %
28	14.3	3.8 %
28.5	13.4	8.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"