totti 亮哲 2018/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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5.1 km | 00:33:04 | 06:29/km

日期: 2018-04-13 20:52 - 總爬升: 149 m - 地點: 青山宮 - 平均心率: 131 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'09" / 51'39" / 06'33" / 06'46" / 06'33" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'33")

06'15"

1000 / 2000

3

06'33"

(19'06")

06'33" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'45"

(25'52")

06'45" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'24")

06'32" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'39"

(33'03")

06'23" (+00'08")

101 / 5101

台中

totti 亮哲

·

賽前緩跑30分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 346.28 km

母子鱷魚二代S 累積 : 152.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

金小強, 劉吉峯和其他 32 人說推

·

觀看另 6 則留言

Davis Lai（賴仁傑）亮哲兄早安，運動愉快，祝你有美好的一天！

2018-04-14 09:33 ·

1 個人推

Ming Yeh 熱身運動愉快。

2018-04-14 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	51'39"	00:57'48"
3	06'33"	01:04'21"
4	06'46"	01:11'07"
5	06'33"	01:17'40"
5.1	06'42"	01:18'21"

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