江海蒂 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

江海蒂新北市
ID 6891

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3.0 km | 00:21:18 | 07:06/km

日期: 2018-04-12 18:01 - 地點: 運動中心 - 平均心率: 138 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'01" / 06'31" / 07'43" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'32")

06'31"

1000 / 2000

3

07'42"

(21'15")

07'42" (+01'11")

1000 / 3000

好悶，跑不動@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 62.21 km

Under Aemour STYLE#1285490 累積 : 155.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Daniel Lee, 陳致維和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'31"	00:13'32"
3	07'43"	00:21'15"
3.0	52'04"	00:21'18"

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