Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

5.4 km | 00:38:44 | 07:07/km

日期: 2018-04-11 11:54 - 地點: 羅馬 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'20" / 05'52" / 09'08" / 07'43" / 05'56" / 08'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'17")

05'52"

1000 / 2000

3

09'07"

(21'25")

09'07" (+03'15")

1000 / 3000

4

07'42"

(29'07")

07'42" (+01'50")

1000 / 4000

5

05'56"

(35'03")

05'56" (+00'04")

1000 / 5000

6

03'41"

(38'44")

08'38" (+02'46")

427 / 5427

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羅馬跑旅第二天，
古羅馬遺跡、凱薩皇宮、奧古斯都皇宮，威尼斯廣場，還跑過市場。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.44 km

361 quick foam 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sky Chen, 張銀聯和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

Charls Chou (OWNER DESIGN) 昨天晚上在羅馬已經喝了！好喝，35叭酒精濃度的！

2018-04-11 13:36 ·

2 個人推

Eric Liao 好爽

2018-04-12 01:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'52"	00:11'12"
3	09'08"	00:20'20"
4	07'43"	00:28'03"
5	05'56"	00:33'59"
5.4	08'37"	00:37'40"

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