Ernest Lee 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.0 km | 01:04:23 | 12:52/km

日期: 2018-04-11 00:49 - 地點: Lai Chi Kok Park - 平均心率: 109 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 12'43" / 13'16" / 13'32" / 13'16" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.04 km

Adidas CLIMACOOL M 累積 : 653.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Sundae, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'43"	00:12'43"
2	13'16"	00:25'59"
3	13'32"	00:39'31"
4	13'16"	00:52'47"
5.0	11'56"	01:04'23"

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朋友動態

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