柱子 2018/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.1 km | 01:05:41 | 05:56/km

日期: 2018-04-10 16:40 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'28" / 06'01" / 06'05" / 06'10" / 05'53" / 06'01" / 05'57" / 05'55" / 05'48" / 05'34" / 05'35" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

06'41" (+00'47")

600 / 600

2

01:00'00"

(01:04'00")

05'54"

10152 / 10752

3

01'40"

(01:05'41")

05'34"

300 / 11052

慢跑60分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 281.51 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yilun Huang, 曹志隆和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'01"	00:12'29"
3	06'05"	00:18'34"
4	06'10"	00:24'44"
5	05'53"	00:30'37"
6	06'01"	00:36'38"
7	05'57"	00:42'35"
8	05'55"	00:48'30"
9	05'48"	00:54'18"
10	05'34"	00:59'52"
11	05'35"	01:05'27"
11.1	04'25"	01:05'41"

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