Chia-jui 2018/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-jui 台北市
ID 210830

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6.0 km | 00:49:00 | 08:09/km

日期: 2018-04-10 06:45 - 地點: 景美溪左岸 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 08'32" / 08'27" / 08'16" / 07'29" / 08'23" / 07'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+01'03")

1000 / 1000

2

08'23"

(16'55")

08'23" (+00'54")

1000 / 2000

3

08'15"

(25'11")

08'15" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'29"

(32'40")

07'29"

1000 / 4000

5

08'22"

(41'03")

08'22" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Chia-jui

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·

既然打掉重練，
就不要輕易放棄😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.98 km

Hoka one one 1015351 BABGR F10016E 累積 : 367.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和我跑故我威說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	08'27"	00:16'59"
3	08'16"	00:25'15"
4	07'29"	00:32'44"
5	08'23"	00:41'07"
6	07'52"	00:48'59"
6.0	08'17"	00:49'03"

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