Keith Leung 2014/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
ID 25986

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2.7 km | 00:22:49 | 08:22/km

日期: 2014-01-28 23:25 - 地點: 荃西 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 78 - 卡路里: 120 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 08'10" / 07'53" / 09'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'08" (+00'16")

1014 / 1014

2

07'59"

(16'15")

07'52"

1013 / 2027

3

06'34"

(22'49")

09'26" (+01'34")

695 / 2723

簡單運動下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.30 km

ASICS DS TRAINER 18 累積 : 63.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), mitchkwok 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'53"	00:16'03"
2.7	09'21"	00:22'49"

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