AY TIM 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

AY TIM 香港
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13.0 km | 02:51:26 | 13:11/km

Spring Race 春季越野挑戰賽2018

官方成績
日期	2018-04-07
成績	02:51:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:11/km

日期: 2018-04-07 14:57 - 總爬升: 656 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 107970 - 卡路里: 990 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'42" (+01'13")

1001 / 1001

2

08'24"

(17'08")

08'25" (+00'56")

999 / 2000

3

11'56"

(29'04")

11'56" (+04'27")

999 / 3000

4

40'35"

(01:09'39")

40'33" (+33'04")

1000 / 4000

5

15'52"

(01:25'31")

15'44" (+08'15")

1008 / 5008

展開計圈分析

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賽後評分: Finished sub3 . Marvelous
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 34.54 km

north face grey 累積 : 46.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

May Sheung, Angel Chiu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	08'24"	00:17'08"
3	11'56"	00:29'04"
4	40'35"	01:09'39"
5	15'51"	01:25'30"
6	07'54"	01:33'24"
7	07'30"	01:40'54"
8	11'52"	01:52'46"
9	11'11"	02:03'57"
10	16'50"	02:20'47"
11	08'25"	02:29'12"
12	09'22"	02:38'34"
13	08'10"	02:46'44"
14.0	04'55"	02:51'27"

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朋友動態

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