Lili皆辛苦 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
ID 311436

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.2 km | 01:23:24 | 07:27/km

日期: 2018-04-07 16:39 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 08'35" / 08'02" / 07'49" / 07'26" / 07'15" / 08'00" / 06'52" / 08'24" / 06'59" / 07'06" / 06'46" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+01'44")

1000 / 1000

2

08'01"

(16'32")

08'01" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'49"

(24'21")

07'49" (+01'03")

1000 / 3000

4

07'26"

(31'47")

07'26" (+00'40")

1000 / 4000

5

07'15"

(39'02")

07'15" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

♉ Syncs Wang 和黃志榮說推

·

彰化

Lili皆辛苦

♉ Syncs Wang 說推

·

彰化

Lili皆辛苦

♉ Syncs Wang 說推

·

彰化

Lili皆辛苦

♉ Syncs Wang 說推

·

彰化

Lili皆辛苦

♉ Syncs Wang 和黃志榮說推

·

感覺跑好大一圈，不過才11k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Annie, 蕭小勇和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

♉ Syncs Wang Lili 難得分享很多美照 ~ ^^

2018-04-09 22:28 ·

1 個人推

Lili皆辛苦跑完天還矇矇亮

2018-04-09 22:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	08'02"	00:16'37"
3	07'49"	00:24'26"
4	07'26"	00:31'52"
5	07'15"	00:39'07"
6	08'00"	00:47'07"
7	06'52"	00:53'59"
8	08'24"	01:02'23"
9	06'59"	01:09'22"
10	07'06"	01:16'28"
11	06'46"	01:23'14"
11.2	06'36"	01:24'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km