6.3 km | 00:27:55 | 04:25/km日期: 2018-04-07 16:37 - 平均心率: 157 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 56% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 03'10" / 04'25" / 04'16" / 04'29" / 04'25" / 04'30" / 04'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'36" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'25" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'16" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'28" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'24" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'30" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'06" | 296 / 6296 |
很久沒有一日兩練了，晨練跑了7公里覺得很吃力，手錶顯示心率有點高，於是停止練跑，傍晚再進行一次練跑，選擇繞鄉下馬路一圈，自覺強度比早晨練習還要高，體感速度接近5K配速，最終一圈6.3km的距離順利的跑完，覺得踏實多了，最近的強度練習有點累到，明天評估身體狀況決定跑步強度，太累就直接休跑一天吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 238.75 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'10" | 00:03'10" |
| 2 | 04'25" | 00:07'35" |
| 3 | 04'16" | 00:11'51" |
| 4 | 04'29" | 00:16'20" |
| 5 | 04'25" | 00:20'45" |
| 6 | 04'30" | 00:25'15" |
| 6.3 | 04'06" | 00:26'28" |
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