陳盈文 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈文台北市
ID 333845

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全馬 | 05:57:16 | 08:28/km | 第12馬

2018 五分山勇者回歸馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	05:57:16
總名次	227 / 406
分組名次	81 / 125
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04"

01:18'05"

10 km

(01:18'05")

00:46'01" (+13'57")

15 km

(01:53'33")

00:35'28" (+03'24")

01:23'09" (+05'04")

20 km

(02:41'14")

00:47'41" (+15'37")

25 km

(03:24'25")

00:43'11" (+11'07")

01:24'43" (+06'38")

30 km

(04:05'57")

00:41'32" (+09'28")

35 km

(04:49'45")

00:43'48" (+11'44")

01:29'04" (+10'59")

40 km

(05:35'01")

00:45'16" (+13'12")

Finish

(05:57:16)

日期: 2018-03-25 07:01 - 總爬升: 1129 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(20)

台北市

陳盈文

·

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陳盈文

·

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陳盈文

陳盈文說推

·

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陳盈文

·

賽前宣言: 考慮

賽後評分: 補給豐富、交管還須再加強，謝謝辛苦工作人員及志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.30 km

Mizuno Wave Rider 19 灰黃累積 : 1617.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

陳盈文, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'09"	00:12'08"
3	06'46"	00:18'54"
4	06'41"	00:25'35"
5	06'29"	00:32'04"
6	06'31"	00:38'35"
7	07'17"	00:45'52"
8	14'11"	01:00'03"
9	09'03"	01:09'06"
10	08'59"	01:18'05"
11	06'23"	01:24'28"
12	08'35"	01:33'03"
13	06'15"	01:39'18"
14	06'20"	01:45'38"
15	07'55"	01:53'33"
16	09'14"	02:02'47"
17	10'39"	02:13'26"
18	08'41"	02:22'07"
19	08'48"	02:30'55"
20	10'19"	02:41'14"
21	07'59"	02:49'13"
22	10'27"	02:59'40"
23	10'43"	03:10'23"
24	06'46"	03:17'09"
25	07'16"	03:24'25"
26	06'33"	03:30'58"
27	09'50"	03:40'48"
28	06'37"	03:47'25"
29	09'13"	03:56'38"
30	09'19"	04:05'57"
31	09'23"	04:15'20"
32	08'17"	04:23'37"
33	08'46"	04:32'23"
34	09'11"	04:41'34"
35	08'11"	04:49'45"
36	08'38"	04:58'23"
37	08'20"	05:06'43"
38	08'54"	05:15'37"
39	08'03"	05:23'40"
40	11'21"	05:35'01"
41	09'06"	05:44'07"
42	06'54"	05:51'01"
42.8	07'53"	05:57'34"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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