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    Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
    ID 343148
    111 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Charls Chou (OWNER DESIGN)
    11.1 km | 01:03:24 | 05:42/km
    日期: 2018-04-06 06:18 - 地點: 13期重劃區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
    Pace: 04'53" / 05'28" / 05'26" / 05'25" / 05'23" / 05'31" / 06'06" / 05'35" / 05'48" / 05'49" / 06'01" / 06'23" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'05"  (06'05")
    		06'05" (+00'43")1000 / 1000
    2
    05'28"  (11'34")
    		05'28" (+00'06")1000 / 2000
    3
    05'25"  (16'59")
    		05'25" (+00'03")1000 / 3000
    4
    05'25"  (22'25")
    		05'25" (+00'03")1000 / 4000
    5
    05'22"  (27'48")
    		05'22"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'31"  (33'19")
    		05'31" (+00'09")1000 / 6000
    7
    06'05"  (39'25")
    		06'05" (+00'43")1000 / 7000
    8
    05'34"  (44'59")
    		05'34" (+00'12")1000 / 8000
    9
    05'48"  (50'48")
    		05'48" (+00'26")1000 / 9000
    10
    05'49"  (56'37")
    		05'49" (+00'27")1000 / 10000
    11
    06'00"  (01:02'38")
    		06'00" (+00'38")1000 / 11000
    12
    00'46"  (01:03'24")
    		06'19" (+00'57")121 / 11121
    台中
    Charls Chou (OWNER DESIGN)
    · 留言
    台中
    Charls Chou (OWNER DESIGN)
    十三期重劃區
    · 留言

    果然沒有訓練容易退步， 跑這麼多的全馬，從來沒有抽筋過，今天竟然9公里的時候就抽筋了！真的進步很不容易退步很容易！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 101.44 km Nike ZoomFly 累積 : 512.1 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    張銀聯, Liu Jessie 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    LuLu Chiu 早安^^運動快樂！最後一句很對！可能熱身不夠吧？
    2018-04-06 08:34 ·
    Charls Chou (OWNER DESIGN) 現在下樓梯都困難了⋯⋯
    2018-04-06 10:28 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 那就來個排乳酸跑～啊哈哈
    2018-04-06 10:32 ·
    Charls Chou (OWNER DESIGN) 現在走路像機器人一樣
    2018-04-06 10:59 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 謝謝肯定讚許，呵 其實心率忽高忽低，是因為手錶測的數據不準確的闗係，之前戴心率帶的數據，以這樣的強度而言，大約在150左右～祝 自由順心 自在愉快喔 ^_^
    2018-04-08 11:27 ·
    Charls Chou (OWNER DESIGN) 俠哥，所以手錶的心率真的不準嗎？
    2018-04-08 11:46 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 別的牌子不敢確定，不過 MW的三鈇錶確實時好時壞～祝 旅途平安 旅跑愉快
    2018-04-08 17:53 ·
    蝙蝠俠 哈哈 我的照片，除了參加路跑比賽外，因為都是一個人運動，所以統統都是用手機放在地上自拍的喔～
    2018-04-08 20:50 ·
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'53"00:04'53"
    205'28"00:10'21"
    305'26"00:15'47"
    405'25"00:21'12"
    505'23"00:26'35"
    605'31"00:32'06"
    706'06"00:38'12"
    805'35"00:43'47"
    905'48"00:49'35"
    1005'49"00:55'24"
    1106'01"01:01'25"
    11.106'18"01:02'11"

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