書婷 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

書婷台南
ID 293135

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5.0 km | 00:26:34 | 05:17/km

日期: 2018-04-05 20:46 - 平均心率: 134 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'10" / 05'14" / 05'17" / 05'25" / 05'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'23")

05'14" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'41")

05'17" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'06")

05'24" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'28")

05'22" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'05"

(26'34")

04'33"

21 / 5021

台南

書婷

·

有氧舞蹈停課還是要動起來～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 39.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jo-lan LO, 謝名達和其他 8 人說推

·

Chuan Chin Lin 好精實^o^

2018-04-06 08:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'14"	00:10'24"
3	05'17"	00:15'41"
4	05'25"	00:21'06"
5	05'22"	00:26'28"
5.0	04'33"	00:26'34"

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