Adoniswang 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.2 km | 00:45:12 | 04:26/km

日期: 2018-04-04 17:45 - 地點: 小公園 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 04'34" / 04'17" / 04'20" / 04'16" / 04'22" / 04'21" / 04'25" / 04'28" / 04'33" / 04'44" / 04'48" /

今天有點累。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.58 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, 恆春周子瑜和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'17"	00:08'51"
3	04'20"	00:13'11"
4	04'16"	00:17'27"
5	04'22"	00:21'49"
6	04'21"	00:26'10"
7	04'25"	00:30'35"
8	04'28"	00:35'03"
9	04'33"	00:39'36"
10	04'44"	00:44'20"
10.2	04'53"	00:45'12"

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