Felix Chang 2018/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Felix Chang 台北市
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151.4 km | 09:36:07 | 15.8 km/h

日期: 2018-04-03 08:00 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 3362 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'03"

(18'03")

16.67 (-7.33)

5000 / 5000

2

17'58"

(36'02")

16.74 (-7.26)

5000 / 10000

3

25'30"

(01:01'33")

11.76 (-12.24)

5000 / 15000

4

17'08"

(01:18'41")

17.56 (-6.44)

5000 / 20000

5

24'26"

(01:43'07")

12.29 (-11.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 989.92 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	1.0 %
2	21.8	-0.2 %
3	20.7	1.0 %
4	17.0	-0.4 %
5	16.1	-0.4 %
6	17.8	-0.5 %
7	18.6	0.0 %
8	14.1	-0.3 %
9	19.4	-0.3 %
10	15.0	-0.8 %
11	22.1	1.0 %
12	8.5	-0.1 %
13	12.9	-0.2 %
14	9.8	1.0 %
15	12.1	-0.1 %
16	19.1	1.0 %
17	20.7	-0.4 %
18	21.1	-0.4 %
19	13.6	1.0 %
20	15.7	-0.6 %
21	21.8	1.0 %
22	22.9	-0.2 %
23	4.6	-0.5 %
24	19.4	-0.5 %
25	21.1	1.2 %
26	19.4	-1.6 %
27	24.2	-0.2 %
28	21.8	-0.1 %
29	22.8	-0.2 %
30	14.9	-0.3 %
31	22.9	1.5 %
32	12.4	1.3 %
33	26.3	-0.9 %
34	21.8	-0.5 %
35	23.5	1.0 %
36	12.4	-0.2 %
37	15.9	1.0 %
38	17.6	2.2 %
39	18.7	-0.4 %
40	20.6	-0.4 %
41	4.2	-0.1 %
42	20.9	-0.4 %
43	19.3	-0.2 %
44	5.1	1.5 %
45	24.3	-0.2 %
46	26.3	-0.4 %
47	22.0	-0.3 %
48	23.5	-0.4 %
49	24.2	-0.4 %
50	24.5	1.0 %
51	16.8	-0.2 %
52	23.2	1.0 %
53	21.3	-0.1 %
54	22.9	-0.1 %
55	20.5	-1.7 %
56	6.5	-0.5 %
57	22.1	1.0 %
58	23.1	-0.2 %
59	22.4	1.0 %
60	21.4	-0.2 %
61	22.2	-0.2 %
62	15.5	-0.2 %
63	18.6	-0.2 %
64	20.7	1.0 %
65	21.4	-0.8 %
66	14.6	-0.5 %
67	16.9	1.8 %
68	21.2	-1.1 %
69	20.8	1.0 %
70	15.7	1.2 %
71	21.7	-0.1 %
72	22.4	-0.2 %
73	21.4	-0.5 %
74	13.5	-0.4 %
75	22.1	1.0 %
76	21.3	1.0 %
77	13.8	2.2 %
78	20.5	1.0 %
79	9.8	1.0 %
80	23.8	-1.0 %
81	20.9	-0.8 %
82	24.0	-0.4 %
83	11.9	-0.7 %
84	20.6	1.0 %
85	19.9	-0.2 %
86	2.9	-0.5 %
87	25.2	0.0 %
88	18.1	0.0 %
89	23.2	-0.1 %
90	23.1	-0.2 %
91	23.1	-0.4 %
92	23.1	1.0 %
93	22.2	1.0 %
94	11.5	-0.3 %
95	17.6	2.5 %
96	17.2	-0.5 %
97	10.3	-0.4 %
98	13.8	1.0 %
99	17.7	1.0 %
100	15.0	1.0 %
101	4.6	1.0 %
102	14.4	1.0 %
103	13.6	1.2 %
104	8.5	1.0 %
105	14.4	-0.7 %
106	0.7	1.2 %
107	14.6	1.0 %
108	14.2	1.0 %
109	17.4	-1.2 %
110	19.1	-1.1 %
111	21.3	-0.2 %
112	9.8	1.0 %
113	19.1	1.0 %
114	21.2	1.0 %
115	22.6	-0.2 %
116	22.0	1.0 %
117	18.5	-0.1 %
118	19.6	2.8 %
119	20.5	-0.9 %
120	22.9	-0.3 %
121	22.0	-0.3 %
122	28.1	-0.4 %
123	25.4	-0.2 %
124	17.6	-0.2 %
125	22.4	-0.2 %
126	25.4	-0.6 %
127	22.4	-0.2 %
128	20.8	1.0 %
129	21.6	-0.2 %
130	14.8	-0.4 %
131	16.3	2.3 %
132	17.3	1.4 %
133	21.1	-1.1 %
134	20.5	-0.9 %
135	14.9	-0.8 %
136	20.9	-0.4 %
137	9.9	4.4 %
138	5.3	9.1 %
139	0.7	-9.0 %
140	26.3	-3.9 %
141	21.1	-0.9 %
142	16.2	-1.8 %
143	18.6	1.0 %
144	12.2	-0.1 %
145	18.2	-0.2 %
146	12.9	-1.3 %
147	18.0	-0.4 %
148	18.8	-0.2 %
149	15.9	2.0 %
150	9.3	-0.3 %
151	14.0	1.0 %
151.4	9.2	-0.3 %

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