Kun-Cheng Wang 2018/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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10.0 km | 00:52:39 | 05:15/km

日期: 2018-04-03 05:41 - 平均心率: 140 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'57" / 05'48" / 05'31" / 05'26" / 05'21" / 05'16" / 04'59" / 04'53" / 04'47" / 04'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'45")

05'47" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'15")

05'30" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'41")

05'25" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'03")

05'21" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

台中

Kun-Cheng Wang

·

剛起跑根本跑不起來還好有堅持到10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 350.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Victor, Reborn 和其他 13 人說推

·

Judy 堅持了10k!!加油!

2018-04-03 09:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'48"	00:11'45"
3	05'31"	00:17'16"
4	05'26"	00:22'42"
5	05'21"	00:28'03"
6	05'16"	00:33'19"
7	04'59"	00:38'18"
8	04'53"	00:43'11"
9	04'47"	00:47'58"
10	04'40"	00:52'38"
10.0	03'12"	00:52'40"

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