307692_Michael Chen 2018/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

307692_Michael Chen 台南
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307692_Michael Chen

10.0 km | 01:17:03 | 07:41/km

日期: 2018-04-02 20:27 - 天氣: 好棒 - 平均心率: 153 - 卡路里: 645 Cal - 總步數: 12683 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'47" / 07'34" / 07'49" / 07'47" / 07'58" / 07'53" / 07'56" / 07'58" / 07'38" / 06'33" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'45" (+01'16")

1003 / 1003

161 / 79

2

07'38"

(15'25")

07'34" (+01'05")

1008 / 2011

164 / 80

3

07'49"

(23'14")

07'45" (+01'16")

1007 / 3019

164 / 78

4

07'43"

(30'57")

07'40" (+01'11")

1005 / 4024

163 / 79

5

08'03"

(39'00")

08'00" (+01'31")

1005 / 5030

163 / 76

展開計圈分析

台南

307692_Michael Chen

·

這樣應該會鐵腿了吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 48.60 km

Sketchers night owl 累積 : 95.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

619611_Allen Chiu, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'34"	00:15'21"
3	07'49"	00:23'10"
4	07'47"	00:30'57"
5	07'58"	00:38'55"
6	07'53"	00:46'48"
7	07'56"	00:54'44"
8	07'58"	01:02'42"
9	07'38"	01:10'20"
10	06'33"	01:16'53"
10.0	10'36"	01:17'03"

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