書婷 2018/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

書婷台南
ID 293135

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5.1 km | 00:26:58 | 05:19/km

日期: 2018-04-02 18:14 - 平均心率: 147 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'27" / 05'08" / 05'22" / 05'20" / 05'23" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'34")

05'07"

1000 / 2000

3

05'22"

(15'56")

05'22" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'15")

05'19" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'38")

05'22" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'20"

(26'58")

05'18" (+00'11")

63 / 5063

台南

書婷

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 39.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jo-lan LO, 楓在飄和其他 8 人說推

·

ykl 晚安～運動愉快！

2018-04-02 18:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'08"	00:10'35"
3	05'22"	00:15'57"
4	05'20"	00:21'17"
5	05'23"	00:26'40"
5.1	05'16"	00:27'00"

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