Lun Lun TSAI 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lun Lun TSAI 台中
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半馬 | 01:31:40 | 04:20/km | 第9半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:31:40
總名次	33 / 1834
分組名次	3 / 144
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'05")

00:20'05"

00:41'03"

10 km

(00:41'03")

00:20'58" (+00'53")

15 km

(01:02'16")

00:21'13" (+01'08")

00:42'55" (+01'52")

20 km

(01:23'58")

00:21'42" (+01'37")

Finish

(01:31:40)

日期: 2018-04-01 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

賽前宣言: 加油希望在破PB

賽後評分: 跑步動線有待加強，頒獎順序太過混亂
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.98 km

Asics 虎走6 賽事用鞋累積 : 596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王震添, 許再標和其他 10 人說推

·

言俊thirdboy 晚安
運動愉快

2018-04-01 18:34 ·

翁士家恭喜高速完賽

2018-04-01 19:25 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	03'56"	00:07'54"
3	04'01"	00:11'55"
4	04'07"	00:16'02"
5	04'03"	00:20'05"
6	04'04"	00:24'09"
7	04'10"	00:28'19"
8	04'14"	00:32'33"
9	04'12"	00:36'45"
10	04'18"	00:41'03"
11	04'13"	00:45'16"
12	04'18"	00:49'34"
13	04'18"	00:53'52"
14	04'13"	00:58'05"
15	04'11"	01:02'16"
16	04'18"	01:06'34"
17	04'19"	01:10'53"
18	04'22"	01:15'15"
19	04'23"	01:19'38"
20	04'20"	01:23'58"
21	04'34"	01:28'32"
21.7	04'29"	01:31'43"

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