Kunder Lin 2018/04/01 訓練日誌

Kunder Lin 桃園
ID 253103

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Kunder Lin

恭喜破PB

半馬 | 01:51:29 | 05:17/km | 第12半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:51:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14"

00:48'47"

10 km

(00:48'47")

00:24'33" (+00'19")

15 km

(01:14'44")

00:25'57" (+01'43")

00:52'31" (+03'44")

20 km

(01:41'18")

00:26'34" (+02'20")

Finish

(01:51:29)

日期: 2018-04-01 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'47")

1000 / 1000

04'47"

(10'11")

04'47" (+00'11")

1000 / 2000

04'40"

(14'51")

04'40" (+00'04")

1000 / 3000

04'45"

(19'36")

04'45" (+00'09")

1000 / 4000

04'36"

(24'13")

04'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

ㄚ拖初體驗半馬破PB再接再厲[1:47:21]

賽前宣言: 吃吃喝喝

賽後評分: 補給好交通不打結不過前半馬公里數標示不清
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 266.12 km

母子鱷魚一代Y拖-水藍累積 : 649.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Amber , 梁澤鈞和其他 9 人說推

留言

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張黃記恭喜高速完賽

2018-04-01 11:47 ·

Kiko lin 太強

2018-04-02 22:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'48"	00:10'12"
3	04'40"	00:14'52"
4	04'45"	00:19'37"
5	04'37"	00:24'14"
6	04'45"	00:28'59"
7	05'02"	00:34'01"
8	04'55"	00:38'56"
9	04'55"	00:43'51"
10	04'56"	00:48'47"
11	05'18"	00:54'05"
12	04'58"	00:59'03"
13	05'06"	01:04'09"
14	05'41"	01:09'50"
15	04'54"	01:14'44"
16	05'07"	01:19'51"
17	05'40"	01:25'31"
18	05'29"	01:31'00"
19	05'10"	01:36'10"
20	05'08"	01:41'18"
21	06'03"	01:47'21"
21.8	05'09"	01:51'30"