夢夢《流🌟🌹園》 2018/04/01 訓練日誌

夢夢《流🌟🌹園》新竹
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夢夢《流🌟🌹園》

半馬 | 01:59:44 | 05:40/km | 第3半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:59:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:49'56"

10 km

(00:49'56")

00:25'45" (+01'34")

15 km

(01:18'12")

00:28'16" (+04'05")

00:58'28" (+08'32")

20 km

(01:48'24")

00:30'12" (+06'01")

Finish

(01:59:44)

日期: 2018-04-01 06:00 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'04")

1000 / 1000

04'52"

(09'45")

04'52" (+00'04")

1000 / 2000

04'48"

(14'34")

04'48"

1000 / 3000

04'57"

(19'32")

04'57" (+00'09")

1000 / 4000

04'53"

(24'25")

04'53" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

5k10k跑得都不錯然後就爆掉了⋯⋯

賽後評分: 里程數牌子錯誤
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.20 km

adidas Ren2 累積 : 51.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung, 老葉夫子和其他 13 人說推

留言

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 跪

2018-04-02 03:15 ·

Keith 新聞有報導補給很好~~~所以是跑完10K然後一路吃到爆掉嗎^^

2018-04-06 11:16 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'53"	00:09'30"
3	04'49"	00:14'19"
4	04'58"	00:19'17"
5	04'54"	00:24'11"
6	04'57"	00:29'08"
7	05'04"	00:34'12"
8	05'08"	00:39'20"
9	05'17"	00:44'37"
10	05'19"	00:49'56"
11	05'30"	00:55'26"
12	05'34"	01:01'00"
13	05'53"	01:06'53"
14	05'38"	01:12'31"
15	05'41"	01:18'12"
16	05'52"	01:24'04"
17	05'59"	01:30'03"
18	06'04"	01:36'07"
19	06'12"	01:42'19"
20	06'05"	01:48'24"
21	06'07"	01:54'31"
21.8	06'12"	01:59'29"