謝慶俊 2018/04/01 訓練日誌

謝慶俊桃園
ID 341132

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謝慶俊

半馬 | 01:43:34 | 04:54/km | 第3半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:43:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51"

00:45'50"

10 km

(00:45'50")

00:22'59" (+00'08")

15 km

(01:08'47")

00:22'57" (+00'06")

00:47'00" (+01'10")

20 km

(01:32'50")

00:24'03" (+01'12")

Finish

(01:43:34)

日期: 2018-04-01 05:59 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1264 Cal - 總步數: 19022 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'47"

(04'47")

04'43" (+00'22")

1010 / 1010

185 / 114

04'23"

(09'10")

04'21"

1004 / 2015

187 / 121

04'51"

(14'01")

04'48" (+00'27")

1009 / 3025

179 / 115

04'29"

(18'30")

04'27" (+00'06")

1006 / 4031

188 / 119

04'25"

(22'55")

04'24" (+00'03")

1003 / 5035

187 / 120

展開計圈分析

桃園

謝慶俊

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桃園

謝慶俊

我爸～

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桃園

謝慶俊

終於破百了 ...

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桃園

謝慶俊

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賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 平路好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.74 km

Hoka tracer 累積 : 230.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Polun Tsai, Yenchun 和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

江智聖恭喜高速完賽！破百了，真厲害

2018-04-01 14:22 ·

1 個人推

溫思政瑞中速哥

2018-04-01 16:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'26"	00:09'06"
3	04'48"	00:13'54"
4	04'29"	00:18'23"
5	04'28"	00:22'51"
6	04'31"	00:27'22"
7	04'32"	00:31'54"
8	04'40"	00:36'34"
9	04'35"	00:41'09"
10	04'41"	00:45'50"
11	04'35"	00:50'25"
12	04'35"	00:55'00"
13	04'42"	00:59'42"
14	04'30"	01:04'12"
15	04'35"	01:08'47"
16	04'41"	01:13'28"
17	04'45"	01:18'13"
18	04'49"	01:23'02"
19	04'54"	01:27'56"
20	04'54"	01:32'50"
21	04'57"	01:37'47"
21.9	06'28"	01:43'34"