黃月霞 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃月霞桃園
ID 352013

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半馬 | 01:39:42 | 04:43/km | 第5半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:39:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'38")

00:21'38"

00:44'16"

10 km

(00:44'16")

00:22'38" (+01'00")

15 km

(01:07'27")

00:23'11" (+01'33")

00:46'32" (+02'16")

20 km

(01:30'48")

00:23'21" (+01'43")

Finish

(01:39:42)

日期: 2018-04-01 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'36")

04'16"

1000 / 2000

3

04'18"

(12'54")

04'18" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'22")

04'28" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'42")

04'19" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

豐富的補給，很棒

賽後評分: 補給很棒，路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

台中阿森, 楊本和其他 21 人說推

·

觀看另 7 則留言

簡世翔每次看見妳跑步的英姿，不由得好生羨慕!恭喜高速上凸台!

2018-04-04 08:08 ·

呂勝雄恭喜，名至實歸

2018-04-06 21:10 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'17"	00:08'32"
3	04'18"	00:12'50"
4	04'28"	00:17'18"
5	04'20"	00:21'38"
6	04'20"	00:25'58"
7	04'31"	00:30'29"
8	04'37"	00:35'06"
9	04'35"	00:39'41"
10	04'35"	00:44'16"
11	04'41"	00:48'57"
12	04'39"	00:53'36"
13	04'43"	00:58'19"
14	04'38"	01:02'57"
15	04'30"	01:07'27"
16	04'35"	01:12'02"
17	04'40"	01:16'42"
18	04'44"	01:21'26"
19	04'42"	01:26'08"
20	04'40"	01:30'48"
21	04'38"	01:35'26"
21.8	04'55"	01:39'37"

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