張小白 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
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10.0 km | 00:40:55 | 04:05/km

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	00:40:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

日期: 2018-04-01 06:15 - 地點: 桃園農博基地 - 平均心率: 173 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

03'51"

(07'38")

03'51" (+00'04")

1000 / 2000

3

03'53"

(11'32")

03'53" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'59"

(15'31")

03'59" (+00'12")

1000 / 4000

5

03'54"

(19'26")

03'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

媽啊，跑10K比全馬累T_T

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 279.55 km

Adidas takumi ren Japen 累積 : 1495.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Stanley Huang(阿德), 陳在瑩和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

鐵腿J弟真的！你這速度等於我跑2兩場全馬的累...

2018-04-02 19:12 ·

1 個人推

張小白 10K的撕殺好恐怖

2018-04-02 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'51"	00:07'38"
3	03'54"	00:11'32"
4	03'59"	00:15'31"
5	03'55"	00:19'26"
6	04'05"	00:23'31"
7	04'09"	00:27'40"
8	04'07"	00:31'47"
9	04'08"	00:35'55"
10	04'07"	00:40'02"
10.2	03'59"	00:40'55"

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