何國寶Eddie 2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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10.2 km | 01:42:24 | 10:00/km

日期: 2018-03-31 07:35 - 地點: SH - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 06'55" / 08'13" / 08'42" / 07'19" / 09'45" / 13'41" / 10'47" / 08'18" / 11'14" / 14'23" / 13'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

2

08'12"

(15'07")

08'12" (+01'18")

1000 / 2000

3

08'42"

(23'50")

08'42" (+01'48")

1000 / 3000

4

07'18"

(31'08")

07'18" (+00'24")

1000 / 4000

5

09'45"

(40'53")

09'45" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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paulawanda 說推

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上海市跑步-與許副總跟小溫一起慢跑祁連山南路地鐵站-長風公園來回一圈。完美10分速。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.18 km

NIKE FREE 5.0 累積 : 1301.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), larrywengtw 和其他 24 人說推

·

飛龍月收尾運動愉快喔，讚喔

2018-03-31 16:01 ·

David 國寳兄。午安～週末運動愉快^ ^

2018-03-31 16:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	08'13"	00:15'08"
3	08'42"	00:23'50"
4	07'19"	00:31'09"
5	09'45"	00:40'54"
6	13'41"	00:54'35"
7	10'47"	01:05'22"
8	08'18"	01:13'40"
9	11'14"	01:24'54"
10	14'23"	01:39'17"
10.2	12'47"	01:42'25"

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