Kun-Cheng Wang 2018/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
ID 326188

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5.0 km | 00:24:50 | 04:57/km

日期: 2018-03-29 20:12 - 平均心率: 142 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'20" / 05'04" / 05'02" / 04'45" / 04'37" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'25")

05'04" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'26")

05'01" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'45"

(20'12")

04'45" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'36"

(24'48")

04'36"

1000 / 5000

6

00'02"

(24'50")

04'02"

8 / 5008

台中

Kun-Cheng Wang

·

趁空檔加減跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

沙鹿晧, kevinchi 和其他 6 人說推

·

鍾勝棋早安
運動愉快

2018-03-30 07:46 ·

1 個人推

沙鹿晧攝氧量真高！

2018-03-30 16:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'04"	00:10'24"
3	05'02"	00:15'26"
4	04'45"	00:20'11"
5	04'37"	00:24'48"
5.0	03'55"	00:24'50"

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