蔡宗儒 2018/03/25 訓練日誌

蔡宗儒台北市
ID 326221

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡宗儒

23.0 km | 02:18:26 | 06:01/km | 第2半馬

2018 大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:18:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+04'40")

01:00'56" (+08'04")

10 km

(01:00'56")

00:30'17" (+04'18")

15 km

(01:27'49")

00:26'53" (+00'54")

00:52'52"

20 km

(01:53'48")

00:25'59"

Finish

(02:18:26)

日期: 2018-03-25 07:00 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1445 Cal - 總步數: 23542 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'47"

(06'47")

06'44" (+02'14")

1006 / 1006

167 / 88

06'07"

(12'54")

06'04" (+01'34")

1007 / 2013

169 / 97

05'45"

(18'39")

05'43" (+01'13")

1005 / 3019

170 / 102

06'01"

(24'40")

06'00" (+01'30")

1002 / 4021

169 / 98

06'03"

(30'43")

06'00" (+01'30")

1006 / 5028

170 / 97

展開計圈分析

台北市

蔡宗儒

留言

台北市

蔡宗儒

留言

15公里前，和兪佑，友誼交流....哈哈😄

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.53 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡宗儒, Judy 和其他 2 人說推

留言

Judy 恭喜漂亮完賽!

2018-03-27 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'07"	00:12'53"
3	05'45"	00:18'38"
4	06'01"	00:24'39"
5	06'00"	00:30'39"
6	06'37"	00:37'16"
7	06'19"	00:43'35"
8	05'50"	00:49'25"
9	05'57"	00:55'22"
10	05'34"	01:00'56"
11	05'19"	01:06'15"
12	05'50"	01:12'05"
13	05'19"	01:17'24"
14	05'17"	01:22'41"
15	05'08"	01:27'49"
16	05'30"	01:33'19"
17	05'16"	01:38'35"
18	04'30"	01:43'05"
19	05'16"	01:48'21"
20	05'27"	01:53'48"
21	05'12"	01:59'00"
22	05'24"	02:04'24"
23	05'03"	02:09'27"
23.4	25'05"	02:18'26"