罐頭 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

罐頭桃園
ID 319439

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 01:46:52 | 04:38/km | 第1半馬

2018 大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

00:47'13" (+01'04")

10 km

(00:47'13")

00:24'46" (+02'19")

15 km

(01:10'29")

00:23'16" (+00'49")

00:46'09"

20 km

(01:33'22")

00:22'53" (+00'26")

Finish

(01:46:52)

日期: 2018-03-25 07:00 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'30"

(08'45")

04'30" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'13")

04'27" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'50")

04'36" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'27")

04'36" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很開心破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ivy Chen, 以晴和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'30"	00:08'46"
3	04'28"	00:13'14"
4	04'37"	00:17'51"
5	04'36"	00:22'27"
6	05'01"	00:27'28"
7	05'12"	00:32'40"
8	04'54"	00:37'34"
9	04'55"	00:42'29"
10	04'44"	00:47'13"
11	04'41"	00:51'54"
12	04'42"	00:56'36"
13	04'41"	01:01'17"
14	04'47"	01:06'04"
15	04'25"	01:10'29"
16	04'33"	01:15'02"
17	04'33"	01:19'35"
18	04'13"	01:23'48"
19	04'44"	01:28'32"
20	04'50"	01:33'22"
21	04'39"	01:38'01"
22	04'30"	01:42'31"
23	04'12"	01:46'43"
23.0	03'12"	01:46'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km