草莓《ㄧ起變強》 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

10.0 km | 01:01:33 | 06:09/km

2018 大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:01:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2018-03-25 07:15 - 地點: 大溪河濱公園 - 平均心率: 167 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'45")

05'57" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'50")

06'05" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'08")

06'17" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'13")

06'05" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晨戀 10k

賽前宣言: 看風景～ LSD

賽後評分: 😯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.71 km

Nike Nike S6 累積 : 89.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

SHIH CHANG, 高安平和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'57"	00:11'45"
3	06'06"	00:17'51"
4	06'17"	00:24'08"
5	06'05"	00:30'13"
6	05'56"	00:36'09"
7	06'26"	00:42'35"
8	05'54"	00:48'29"
9	06'10"	00:54'39"
10	05'57"	01:00'36"
10.2	05'41"	01:01'38"

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