小賀 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

小賀桃園
ID 222835

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23.0 km | 02:35:25 | 06:45/km | 第12半馬

2018 大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:35:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27" (+00'43")

01:09'04" (+01'05")

10 km

(01:09'04")

00:34'37" (+00'53")

15 km

(01:42'48")

00:33'44"

01:07'59"

20 km

(02:17'03")

00:34'15" (+00'31")

Finish

(02:35:25)

日期: 2018-03-25 07:00 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'28")

06'58" (+01'29")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'25")

06'56" (+01'27")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'26")

07'01" (+01'32")

1000 / 4000

5

06'59"

(34'26")

06'59" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

車禍後第一場超半馬，速度跟心率不比車禍前

賽前宣言: 來玩的

賽後評分: 天氣涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊米子, SHIH CHANG 和其他 15 人說推

·

Kunder Lin 超厲害

2018-03-25 12:52 ·

1 個人推

小賀現在Easy pace 7:00哈哈哈

2018-03-25 16:19 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'58"	00:13'29"
3	06'56"	00:20'25"
4	07'02"	00:27'27"
5	07'00"	00:34'27"
6	07'03"	00:41'30"
7	06'58"	00:48'28"
8	06'53"	00:55'21"
9	07'04"	01:02'25"
10	06'39"	01:09'04"
11	06'45"	01:15'49"
12	07'00"	01:22'49"
13	06'37"	01:29'26"
14	06'29"	01:35'55"
15	06'53"	01:42'48"
16	07'30"	01:50'18"
17	06'28"	01:56'46"
18	06'26"	02:03'12"
19	07'00"	02:10'12"
20	06'51"	02:17'03"
21	06'08"	02:23'11"
22	06'20"	02:29'31"
23	05'29"	02:35'00"
23.1	04'23"	02:35'26"

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朋友動態

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