Tony 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 新竹
ID 335594

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23.0 km | 01:54:10 | 04:57/km | 第9半馬

2018 大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:54:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34"

00:49'26" (+00'23")

10 km

(00:49'26")

00:25'52" (+02'18")

15 km

(01:13'12")

00:23'46" (+00'12")

00:49'03"

20 km

(01:38'29")

00:25'17" (+01'43")

Finish

(01:54:10)

日期: 2018-03-25 07:00 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'19")

04'46" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'59")

04'40" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'50")

04'50" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'34")

04'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tony

·

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 不知道該說啥
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.79 km

Nike zoom streak 6 累積 : 479.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝不足, 朱進達和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

高興添強啦

2018-03-25 17:17 ·

跑步楠恭喜玩完賽、強。

2018-03-25 20:42 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'46"	00:09'18"
3	04'41"	00:13'59"
4	04'51"	00:18'50"
5	04'44"	00:23'34"
6	05'17"	00:28'51"
7	05'26"	00:34'17"
8	05'06"	00:39'23"
9	05'15"	00:44'38"
10	04'48"	00:49'26"
11	04'44"	00:54'10"
12	04'54"	00:59'04"
13	04'40"	01:03'44"
14	04'46"	01:08'30"
15	04'42"	01:13'12"
16	04'46"	01:17'58"
17	04'44"	01:22'42"
18	04'34"	01:27'16"
19	05'26"	01:32'42"
20	05'47"	01:38'29"
21	05'35"	01:44'04"
22	04'59"	01:49'03"
23	04'46"	01:53'49"
23.1	04'19"	01:54'10"

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朋友動態

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