鄧錦松 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄧錦松新竹
ID 329490

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23.0 km | 02:14:36 | 05:51/km | 第7半馬

2018 大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:14:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+02'10")

01:00'57" (+03'03")

10 km

(01:00'57")

00:30'37" (+02'27")

15 km

(01:29'07")

00:28'10"

00:57'54"

20 km

(01:58'51")

00:29'44" (+01'34")

Finish

(02:14:36)

日期: 2018-03-25 07:00 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1547 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'06")

05'10" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'19")

05'12" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'29"

(20'48")

05'29" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'15")

05'27" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.51 km

愛迪達 6 累積 : 1341.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭旭宏, Sylvia Ting 和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

高興添讚！恭喜完賽！

2018-03-25 17:17 ·

1 個人推

謝慶俊水喔～

2018-03-25 18:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'10"	00:10'07"
3	05'12"	00:15'19"
4	05'30"	00:20'49"
5	09'31"	00:30'20"
6	06'54"	00:37'14"
7	05'57"	00:43'11"
8	06'08"	00:49'19"
9	05'59"	00:55'18"
10	05'39"	01:00'57"
11	05'32"	01:06'29"
12	06'01"	01:12'30"
13	05'28"	01:17'58"
14	05'36"	01:23'34"
15	05'33"	01:29'07"
16	05'35"	01:34'42"
17	05'24"	01:40'06"
18	06'12"	01:46'18"
19	06'02"	01:52'20"
20	06'31"	01:58'51"
21	06'07"	02:04'58"
22	06'09"	02:11'07"
23.4	01'26"	02:13'12"

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