高小讓 2018/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

高小讓台中
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5.0 km | 00:36:34 | 07:18/km

日期: 2018-03-23 20:57 - 平均心率: 136 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 37% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'15" / 07'23" / 07'20" / 07'22" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14"

1000 / 1000

2

07'22"

(14'37")

07'22" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'58")

07'20" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'20"

(29'19")

07'20" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'14"

(36'33")

07'14"

1000 / 5000

跑到夜市去了說好的超慢配速呢？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.23 km

🈵Mizuno Rider 21 累積 : 2403.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Remus, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'23"	00:14'38"
3	07'20"	00:21'58"
4	07'22"	00:29'20"
5.0	07'14"	00:36'34"

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