Jonathan Chiou 2018/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.3 km | 00:31:41 | 05:03/km

日期: 2018-03-20 07:22 - 平均心率: 143 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'31" / 05'13" / 04'49" / 04'57" / 05'03" / 04'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'44")

05'13" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'33")

04'49"

1000 / 3000

4

04'56"

(20'29")

04'56" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'32")

05'03" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.26K 31:41 @5’04" AHR144
#DailyRun #RSD1227
#NRC #2018March

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.59 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Wang, Dario Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'13"	00:10'44"
3	04'49"	00:15'33"
4	04'57"	00:20'30"
5	05'03"	00:25'33"
6	04'50"	00:30'23"
6.3	05'01"	00:31'41"

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