左衛門佐 2018/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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11.1 km | 01:01:24 | 05:31/km

日期: 2018-03-19 19:56 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'06" / 05'16" / 05'42" / 05'34" / 05'40" / 05'39" / 05'32" / 05'41" / 05'17" / 05'34" / 04'57" / 04'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'16"	00:11'22"
3	05'42"	00:17'04"
4	05'34"	00:22'38"
5	05'40"	00:28'18"
6	05'39"	00:33'57"
7	05'32"	00:39'29"
8	05'41"	00:45'10"
9	05'17"	00:50'27"
10	05'34"	00:56'01"
11	04'57"	01:00'58"
11.1	04'38"	01:01'25"

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