楊崇德Yang,Chung-Te 2018/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊崇德Yang,Chung-Te 台中
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楊崇德Yang,Chung-Te

7.6 km | 00:40:56 | 05:23/km

日期: 2018-03-19 16:53 - 平均心率: 175 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 05'18" / 04'54" / 04'58" / 05'17" / 05'21" / 05'26" / 06'02" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.87 km

Brooks Launch 4 累積 : 1082.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bear Hsieh, Shu-ju Wu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'54"	00:10'12"
3	04'58"	00:15'10"
4	05'17"	00:20'27"
5	05'21"	00:25'48"
6	05'26"	00:31'14"
7	06'02"	00:37'16"
7.6	06'16"	00:40'55"

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