6.5 km | 00:32:29 | 05:01/km日期: 2012-10-18 20:09 - 平均心率: 59 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%
Pace: 05'29" / 05'31" / 04'33" / 05'08" / 04'55" / 04'48" / 04'32" /
最後一次的訓練,
就放鬆跑6k,里港就這配速吧..
話說健檢報告出來了,結果我什麼毛病都沒...
相反的很健康...除了讓我嚇到的27腰...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
170.86 km NIKE Dual Fusion 累積 :
1008.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'31" | 00:11'00" |
3 | 04'33" | 00:15'33" |
4 | 05'08" | 00:20'41" |
5 | 04'55" | 00:25'36" |
6 | 04'48" | 00:30'24" |
6.5 | 04'32" | 00:32'29" |