藍凱耀 2018/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

藍凱耀基隆
ID 283378

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1.4 km | 00:08:50 | 06:09/km

日期: 2018-03-15 07:01 - 平均心率: 183 - 卡路里: 108 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'48" / 08'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

03'02"

(08'50")

06'56" (+01'08")

438 / 1438

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 318.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
1.4	08'15"	00:09'25"

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