Denny 2018/03/18 訓練日誌

Denny 新北市
ID 184468

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Denny

全馬 | 04:29:49 | 06:23/km | 第4馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:29:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

官方證書

Denny

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+01'18")

00:52'58" (+01'37")

10 km

(00:52'58")

00:26'21" (+01'02")

15 km

(01:18'17")

00:25'19"

00:51'21"

20 km

(01:44'19")

00:26'02" (+00'43")

25 km

(02:12'10")

00:27'51" (+02'32")

01:00'27" (+09'06")

30 km

(02:44'46")

00:32'36" (+07'17")

35 km

(03:18'12")

00:33'26" (+08'07")

01:05'55" (+14'34")

40 km

(03:50'41")

00:32'29" (+07'10")

Finish

(04:29:49)

日期: 2018-03-18 06:33 - 地點: 萬金石 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'57")

1000 / 1000

05'42"

(12'10")

05'42" (+01'11")

1000 / 2000

05'03"

(17'14")

05'03" (+00'32")

1000 / 3000

04'51"

(22'06")

04'51" (+00'20")

1000 / 4000

04'31"

(26'37")

04'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Denny

留言

果然又中萬金石破四魔咒......慘。

半馬折返大抽特抽，走路也抽XD

#愛恨萬金石

賽前宣言: 2017成果總驗收

賽後評分: ....
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, Gava5 和其他 26 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Richard Shih 恭喜完賽！大家後段狂抽筋…

2018-03-19 12:13 ·

1 個人推

Gava5 太強了！

2018-03-31 21:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	03'19"	00:12'10"
3	05'03"	00:17'13"
4	04'52"	00:22'05"
5	04'32"	00:26'37"
6	05'05"	00:31'42"
7	05'02"	00:36'44"
8	04'47"	00:41'31"
9	05'00"	00:46'31"
10	06'27"	00:52'58"
11	04'58"	00:57'56"
12	04'57"	01:02'53"
13	05'19"	01:08'12"
14	05'03"	01:13'15"
15	05'02"	01:18'17"
16	05'19"	01:23'36"
17	05'05"	01:28'41"
18	05'24"	01:34'05"
19	05'18"	01:39'23"
20	04'56"	01:44'19"
21	05'05"	01:49'24"
22	05'25"	01:54'49"
23	05'38"	02:00'27"
24	05'33"	02:06'00"
25	06'10"	02:12'10"
26	05'50"	02:18'00"
27	07'12"	02:25'12"
28	06'23"	02:31'35"
29	06'20"	02:37'55"
30	06'51"	02:44'46"
31	05'33"	02:50'19"
32	05'29"	02:55'48"
33	06'54"	03:02'42"
34	07'10"	03:09'52"
35	08'20"	03:18'12"
36	05'55"	03:24'07"
37	05'56"	03:30'03"
38	19'52"	03:49'55"
39	00'01"	03:49'56"
40	00'45"	03:50'41"
41	12'30"	04:03'11"
42	10'30"	04:13'41"
43	13'41"	04:27'22"
43.9	02'42"	04:29'53"