范良和 2018/03/18 訓練日誌

范良和台南
ID 123729

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范良和

22.0 km | 02:11:23 | 05:58/km | 第15半馬

全球最美木棉花道超半程馬拉松~白河國小創校120周年校慶嘉年華

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:11:23
總名次	184 / 751
分組名次	35 / 113
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

00:59'33"

10 km

(00:59'33")

00:30'54" (+02'15")

15 km

(01:29'15")

00:29'42" (+01'03")

01:00'51" (+01'18")

20 km

(02:00'24")

00:31'09" (+02'30")

Finish

(02:11:23)

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

05'34"

(10'48")

05'34" (+00'21")

1000 / 2000

05'51"

(16'39")

05'51" (+00'38")

1000 / 3000

05'54"

(22'34")

05'54" (+00'41")

1000 / 4000

06'03"

(28'38")

06'03" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 最美的林初埤木棉花道，沒有全馬，只有超半馬22K

賽後評分: 漂亮的木棉花賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍天(Tsung), 曾淑惠和其他 70 人說推

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觀看另 14 則留言

蔡甫承恭喜完賽

2018-03-21 07:40 ·

陳在勉恭喜顺利完賽^_^

2018-03-21 23:42 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'34"	00:10'48"
3	05'52"	00:16'40"
4	05'55"	00:22'35"
5	06'04"	00:28'39"
6	06'01"	00:34'40"
7	06'01"	00:40'41"
8	05'56"	00:46'37"
9	06'49"	00:53'26"
10	06'07"	00:59'33"
11	05'53"	01:05'26"
12	06'00"	01:11'26"
13	05'53"	01:17'19"
14	05'56"	01:23'15"
15	06'00"	01:29'15"
16	05'51"	01:35'06"
17	06'58"	01:42'04"
18	06'04"	01:48'08"
19	06'05"	01:54'13"
20	06'11"	02:00'24"
21	06'03"	02:06'27"
21.8	05'57"	02:11'24"