柱子 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 00:59:21 | 05:56/km

日期: 2018-03-17 17:02 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'59" / 06'05" / 05'45" / 05'37" / 05'37" / 05'30" / 06'24" / 06'01" / 06'12" / 00'00" /

Easy Run 10K(Hanson400)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 293.19 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊乘倍, 花花和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'05"	00:12'04"
3	05'45"	00:17'49"
4	05'37"	00:23'26"
5	05'37"	00:29'03"
6	05'30"	00:34'33"
7	06'24"	00:40'57"
8	06'01"	00:46'58"
9	06'12"	00:53'10"
10.0	06'12"	00:59'22"

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