敏❤️ 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

敏❤️ 台東
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43.6 km | 01:38:50 | 26.5 km/h

日期: 2018-03-17 06:47 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 87 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'41"

(12'41")

23.68 (-7.09)

5000 / 5000

2

11'35"

(24'16")

25.90 (-4.87)

5000 / 10000

3

11'16"

(35'33")

26.67 (-4.10)

5000 / 15000

4

12'42"

(48'16")

23.68 (-7.09)

5000 / 20000

5

12'06"

(01:00'22")

24.83 (-5.94)

5000 / 25000

展開計圈分析

好多鐵人…也看到地上不少能量包，也當場看到對向有人吃完隨手一丟，不曉得騎在後面的裁判會怎麼做，但也陸續看到三個鐵人在不同處摔車，其中一個在下坡處摔的好嚴重！
在路上還看到一隻肥肥的白鼻星死在路旁，哇！是有狂犬病嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

瑋紋（跑後山）, 林儀珺和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

海神撿到總比沒有好

2018-03-17 18:08 ·

1 個人推

Robert1905 是碾到能量包的關係嗎
不是扁扁的...

有一個摔車的是醫生上新聞了

2018-03-17 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	-2.4 %
2	23.2	2.4 %
3	24.8	2.0 %
4	28.3	-1.0 %
5	25.7	1.2 %
6	25.9	2.0 %
7	26.1	2.3 %
8	27.3	-1.0 %
9	26.7	-0.6 %
10	23.8	2.5 %
11	26.5	-1.0 %
12	28.3	-1.9 %
13	27.5	2.2 %
14	26.3	-1.7 %
15	24.7	1.2 %
16	25.5	-0.4 %
17	22.4	4.2 %
18	21.6	3.6 %
19	22.4	1.5 %
20	27.3	-1.0 %
21	25.7	-2.7 %
22	26.9	-1.6 %
23	11.0	2.3 %
24	27.5	1.5 %
25	26.7	2.3 %
26	26.5	1.2 %
27	34.3	-1.1 %
28	36.0	-4.1 %
29	31.0	-2.9 %
30	27.3	2.4 %
31	29.5	-0.7 %
32	26.5	1.2 %
33	26.1	1.3 %
34	27.9	-0.4 %
35	25.2	2.2 %
36	30.0	-1.2 %
37	27.7	1.2 %
38	28.1	1.0 %
39	33.3	-2.2 %
40	32.1	-0.4 %
41	26.9	3.3 %
42	28.3	-0.3 %
43	31.9	-1.1 %
43.6	28.5	-0.4 %

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