古錡（三等國民） 2018/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

3.4 km | 00:21:45 | 06:21/km

日期: 2018-03-16 21:51 - 平均心率: 134 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 06'06" / 06'17" / 15'11" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'16"

(12'22")

06'16" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'50"

(19'13")

06'50" (+00'44")

1000 / 3000

4

02'31"

(21'45")

05'58"

423 / 3423

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.03 km

ㄚ拖 3代2 累積 : 999.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jeffery Yeh（三等國民）, Mangnate liu（三等國民）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'17"	00:12'23"
3	15'11"	00:27'34"
3.4	05'56"	00:30'05"

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