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    rainclair 高雄
    ID 40144
    130 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    rainclair 
    30.0 km | 03:07:34 | 06:14/km
    日期: 2014-01-20 04:13 - 地點: 愛河之星-中山路-前鎮之星-成功路-真愛碼頭-香蕉碼頭-舊鐵道-愛河之星-馬卡道路-美術館-愛河之星 - 天氣: 低溫特報 - 平均心率: 36 - 卡路里: 2845 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%
    Pace: 06'12" / 06'09" / 05'57" / 06'11" / 06'06" / 06'11" / 06'24" / 06'26" / 05'57" / 06'12" / 06'15" / 06'20" / 06'10" / 05'55" / 06'10" / 05'49" / 06'08" / 06'09" / 06'17" / 06'12" / 06'17" / 06'02" / 06'09" / 06'10" / 06'28" / 06'19" / 05'58" / 06'36" / 06'31" / 06'22" / 117'56" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'12"  (06'12")
    		06'10" (+00'26")1004 / 1004
    2
    06'15"  (12'27")
    		06'08" (+00'24")1018 / 2023
    3
    06'03"  (18'30")
    		05'59" (+00'15")1009 / 3032
    4
    06'14"  (24'44")
    		06'07" (+00'23")1016 / 4049
    5
    06'08"  (30'52")
    		06'07" (+00'23")1002 / 5051
    展開計圈分析
    6
    06'18"  (37'10")
    		06'14" (+00'30")1010 / 6062
    7
    06'29"  (43'39")
    		06'24" (+00'40")1012 / 7074
    8
    06'28"  (50'07")
    		06'33" (+00'49")986 / 8061
    9
    05'54"  (56'01")
    		05'44"1026 / 9087
    10
    06'23"  (01:02'24")
    		06'18" (+00'34")1010 / 10098
    11
    06'13"  (01:08'37")
    		06'11" (+00'27")1005 / 11103
    12
    06'21"  (01:14'58")
    		06'20" (+00'36")1001 / 12104
    13
    06'10"  (01:21'08")
    		06'07" (+00'23")1007 / 13111
    14
    06'03"  (01:27'11")
    		05'59" (+00'15")1010 / 14122
    15
    06'06"  (01:33'17")
    		06'05" (+00'21")1000 / 15122
    16
    05'54"  (01:39'11")
    		05'51" (+00'07")1007 / 16130
    17
    06'10"  (01:45'21")
    		06'07" (+00'23")1006 / 17137
    18
    06'16"  (01:51'37")
    		06'10" (+00'26")1015 / 18152
    19
    06'23"  (01:58'00")
    		06'21" (+00'37")1004 / 19157
    20
    06'07"  (02:04'07")
    		06'05" (+00'21")1004 / 20161
    21
    06'21"  (02:10'28")
    		06'21" (+00'37")997 / 21159
    22
    06'04"  (02:16'32")
    		05'59" (+00'15")1012 / 22172
    23
    06'07"  (02:22'39")
    		06'05" (+00'21")1003 / 23175
    24
    06'26"  (02:29'05")
    		06'20" (+00'36")1015 / 24190
    25
    06'25"  (02:35'30")
    		06'22" (+00'38")1005 / 25196
    26
    06'19"  (02:41'49")
    		06'16" (+00'32")1007 / 26204
    27
    06'16"  (02:48'05")
    		06'16" (+00'32")999 / 27203
    28
    06'22"  (02:54'27")
    		06'16" (+00'32")1013 / 28217
    29
    06'30"  (03:00'57")
    		06'26" (+00'42")1009 / 29227
    30
    06'27"  (03:07'24")
    		06'26" (+00'42")1000 / 30227
    高雄
    rainclair
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    高雄
    rainclair
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    高雄
    rainclair
    · 留言

    昨天中午參加了君苓的囍宴，回家後小睡午覺，晚上八點起來覓食，吃完後繼續睡了過去!!!睡到清晨三點再也睡不著了，索性起床準備補給，給他臨時決定來挑戰個LSD...預定亂繞高雄市跑一個半馬回愛河之星補給，再從愛河之星出發至蓮池潭，總長約35K!!但跑完第一圈半馬後，膝蓋開始跟我抗議了(很緊很酸)，吃完自己準備的補給品後，繼續挑戰前往蓮池潭，但體力開始走下坡...腳始終就是抬不太起來，但我仍用意志力堅持著，希望均速不要掉!!!最後知道自己跑不到蓮池潭了，繞了一圈美術館後就趕緊回愛河之星.....最後以30K收場!!結束這瘋狂的單人LSD((累斃))

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 214.66 km ASICS GEL-EMPEROR 累積 : 970.8 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    曹鈞淏, 丁楊舒舒 和其他 23 人說推
    · 留言
    曹鈞淏 驚人的LSD 最近天冷 都很懶的跑!!!!看來月底又要趕業績了
    2014-01-23 22:58 ·
     1 個人推
    rainclair 哈~高雄初馬一起歡樂LSD
    2014-01-25 09:25 ·
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'12"00:06'12"
    206'09"00:12'21"
    305'57"00:18'18"
    406'11"00:24'29"
    506'06"00:30'35"
    606'11"00:36'46"
    706'24"00:43'10"
    806'26"00:49'36"
    905'57"00:55'33"
    1006'12"01:01'45"
    1106'15"01:08'00"
    1206'20"01:14'20"
    1306'10"01:20'30"
    1405'55"01:26'25"
    1506'10"01:32'35"
    1605'49"01:38'24"
    1706'08"01:44'32"
    1806'09"01:50'41"
    1906'17"01:56'58"
    2006'12"02:03'10"
    2106'17"02:09'27"
    2206'02"02:15'29"
    2306'09"02:21'38"
    2406'10"02:27'48"
    2506'28"02:34'16"
    2606'19"02:40'35"
    2705'58"02:46'33"
    2806'36"02:53'09"
    2906'31"02:59'40"
    3006'22"03:06'02"
    30.0117'56"03:07'34"

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