10.0 km | 00:47:38 | 04:45/km日期: 2018-03-13 05:07 - 地點: 忠孝碼頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'27" / 04'28" / 05'25" / 04'25" / 05'14" / 04'26" / 05'17" / 04'21" / 05'11" / 03'23" / 02'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+02'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'28" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" (+02'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'25" (+01'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" (+01'52") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'25" (+01'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" (+01'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'21" (+00'59") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'10" (+01'48") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'22" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'27" | 13 / 10013 |
和小若、小廖、英育
1k慢1k快，交叉5趟10k
最後1k全力衝剌3:22，要了老命
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
311.55 km 
ASICS TARTHERZEAL 3(黑) 累積 :
2055.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 04'28" | 00:09'55" |
| 3 | 05'25" | 00:15'20" |
| 4 | 04'25" | 00:19'45" |
| 5 | 05'14" | 00:24'59" |
| 6 | 04'26" | 00:29'25" |
| 7 | 05'17" | 00:34'42" |
| 8 | 04'21" | 00:39'03" |
| 9 | 05'11" | 00:44'14" |
| 10 | 03'23" | 00:47'37" |
| 10.0 | 02'24" | 00:47'39" |
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