王董 2018/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

王董花蓮
ID 335931

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3.1 km | 00:48:23 | 15:33/km

日期: 2018-03-12 20:04 - 平均心率: 116 - 卡路里: 154 Cal - 總步數: 9920 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 15'16" / 14'52" / 15'40" / 23'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'38"

(07'38")

15'15" (+00'46")

500 / 500

205 / 31

2

07'39"

(15'17")

15'09" (+00'40")

504 / 1004

206 / 31

3

07'48"

(23'05")

15'33" (+01'04")

501 / 1506

204 / 31

4

07'19"

(30'24")

14'29"

505 / 2011

217 / 31

5

07'48"

(38'12")

15'30" (+01'01")

502 / 2514

196 / 32

展開計圈分析

花蓮

王董

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.52 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Li Wen chiu, Yikai Long 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'16"	00:15'16"
2	14'52"	00:30'08"
3	15'40"	00:45'48"
3.1	22'52"	00:48'23"

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