小超人 2018/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

小超人新竹
ID 8920

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2.1 km | 00:10:13 | 04:54/km

日期: 2018-03-09 18:40 - 平均心率: 136 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 63%

Pace: 05'05" / 04'48" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'52")

04'48"

1000 / 2000

3

00'21"

(10'13")

04'15"

82 / 2082

緩跑2K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.29 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 (黑) 累積 : 1307.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Wei-Jen Chou 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'48"	00:09'53"
2.1	04'15"	00:10'14"

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